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Il Fitness completa la
proposta di attività della nostra polisportiva.
Per il mantenimento o il raggiungimento del vostro benessere psicofisico potrete scegliere fra numerosi
corsi: dalla semplice ginnastica a corpo libero, alla ginnastica di
tipo aerobico a ritmo di musica; potete propendere verso la definizione
muscolare con il body sculpture, oppure preferire la ricostruzione
posturale con il pilates. Se cercate, piuttosto, qualcosa rivolto
all'equilibrio psicofisico provate la ginnastica di coordinazione
motoria cinese, composta da esercizi specifici, stretching ed elementi
di wushu.
Se invece non volete partecipare a corsi con orari prefissati, potete
scegliere la pesistica ed allenarvi in modo personalizzato ma
indipendente, curando la tonificazione e la cardiocircolazione.
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Il Metodo Pilates (detto anche
semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento,
sviluppato intorno al 1920
da Joseph
Pilates, focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti,
della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa
muscolare.
Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology,
con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente
per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si
concentra sui muscoli
posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e
sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è
indicato anche nel campo della riabilitazione posturale.In particolare,
gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e
dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del
piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e
prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si
rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce
muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il
punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power
House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli
adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino
devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere
abbinati ad una corretta respirazione.
I principi basilari del Pilates
- la Respirazione sempre ben controllata e guidata
dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga ;
- il Baricentro, sinonimo di Power House, visto
come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
- la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi
alla perfezione;
- la Concentrazione, massima attenzione e
concentrazione in ogni esercizio;
- il Controllo, controllo su ogni parte del corpo,
non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
- la Fluidità, questo principio è la sintesi di
tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è
"poesia in movimento".
I benefici del Metodo Pilates
- migliora la forza ed il tono muscolare senza
aumentare troppo la massa muscolare
- migliora la postura
- conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
- migliora la fluidità dei movimenti
- diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché
tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
- contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire
lo stress
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